← Zpět na všechny recepty
VYVÁŽENÁ SNÍDANĚ
Vejce, cottage a žitný chléb
Sytá snídaňová sestava s vysokým podílem bílkovin, celozrnným pečivem, semínky a velkou porcí zeleniny.
PŘÍPRAVA12 minutTEPELNÁ ÚPRAVA8 minutMNOŽSTVÍ1 větší porce
SUROVINY
Co budete potřebovat
- 2 ksvajec
- 150 gcottage sýra
- 100 gžitného celozrnného chleba
- 10 gsměsi semínek
- 250 gčerstvé zeleniny
- dle chutipažitka, pepř a bylinky
POSTUP
Krok za krokem
- 01
Vejce uvařte nahniličko nebo natvrdo podle vlastní preference.
- 02
Cottage ochuťte pažitkou, pepřem a čerstvými bylinkami.
- 03
Žitný chléb můžete krátce nasucho opéct a posypat semínky.
- 04
Na talíř přidejte nejméně dvě hrsti různobarevné čerstvé zeleniny.
- 05
Jednotlivé množství upravte podle svého energetického cíle a denního příjmu.
ORIENTAČNÍ NUTRIČNÍ HODNOTY
Jedna připravená porce
Hodnoty jsou vypočtené z uvedeného množství surovin. Mohou se lišit podle konkrétní značky, velikosti surovin a způsobu přípravy.
640kcal
43 gBílkoviny
63 gSacharidy
22 gTuky
13 gVláknina
PORCE, KTERÁ ODPOVÍDÁ VÁM