← Zpět na všechny recepty
LEHKÉ HLAVNÍ JÍDLO
Losos se salátem a jogurtovým dipem
Jednoduché hlavní jídlo s kvalitními bílkovinami, přirozeným zdrojem tuků a svěžím citronovo-koprovým dipem.
PŘÍPRAVA12 minutTEPELNÁ ÚPRAVA15 minutMNOŽSTVÍ1 porce
SUROVINY
Co budete potřebovat
- 160 gfiletu z lososa
- 150 glistového salátu
- 100 gokurky
- 100 gbílého řeckého jogurtu 2 %
- 10 gcitronové šťávy
- dle chutikopr, pepř a malé množství soli
POSTUP
Krok za krokem
- 01
Lososa osušte, lehce opepřete a položte kůží dolů na plech vyložený pečicím papírem.
- 02
Pečte přibližně 12–15 minut při 190 °C podle výšky filetu.
- 03
Salát omyjte, osušte a smíchejte s nakrájenou okurkou.
- 04
Jogurt promíchejte s citronovou šťávou, nasekaným koprem a pepřem.
- 05
Lososa podávejte se salátem a dipem zvlášť, aby zelenina zůstala svěží.
ORIENTAČNÍ NUTRIČNÍ HODNOTY
Jedna připravená porce
Hodnoty jsou vypočtené z uvedeného množství surovin. Mohou se lišit podle konkrétní značky, velikosti surovin a způsobu přípravy.
435kcal
43 gBílkoviny
9 gSacharidy
23 gTuky
3 gVláknina
PORCE, KTERÁ ODPOVÍDÁ VÁM