← Zpět na všechny recepty
SVAČINA PŘEDEM
Jogurtový chia pohár s ovocem
Svačina připravená večer předem, která se snadno přenáší a pomůže zvládnout rušný den.
PŘÍPRAVA8 minut + chlazeníTEPELNÁ ÚPRAVAbez vařeníMNOŽSTVÍ1 porce
SUROVINY
Co budete potřebovat
- 200 gbílého řeckého jogurtu 2 %
- 20 gchia semínek
- 120 govoce podle sezony
- 15 gmandlí
- 50 mlmléka nebo neslazeného rostlinného nápoje
- dle chutivanilky nebo skořice
POSTUP
Krok za krokem
- 01
Jogurt promíchejte s mlékem, chia semínky a kořením.
- 02
Směs přendejte do uzavíratelné sklenice.
- 03
Nechte nejméně dvě hodiny, ideálně přes noc, v chladničce.
- 04
Před podáváním přidejte ovoce.
- 05
Navrch nasypte nasekané mandle.
ORIENTAČNÍ NUTRIČNÍ HODNOTY
Jedna připravená porce
Hodnoty jsou vypočtené z uvedeného množství surovin. Mohou se lišit podle konkrétní značky, velikosti surovin a způsobu přípravy.
405kcal
24 gBílkoviny
31 gSacharidy
20 gTuky
12 gVláknina
PORCE, KTERÁ ODPOVÍDÁ VÁM